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保龄球的基本教学

保龄球运动是一项具有高雅运动的属性、深厚的文化底蕴和适应人们达到健康需求、追求时尚的一项运动项目。以下是健康有道网小编为大家整理的关于保龄球的基本教学,欢迎阅读!

保龄球的助跑教学:

保龄球基本四步出球 要把轻巧的高尔夫球“啪”的一声打出,也需要有良好的时机,何况是保龄球呢!在球道上,要控制重量十足的保龄不偏不倚地击中球瓶,甚至打出全倒,是讲求技术的。打球最基本,也是最重要的是助跑。基本上,助跑时有四组手脚配合的动作,这就是大家都知道的四步助跑。但是,你是真的懂得四步助跑呢?动作符合标准吗?

一)准备动作

身体对著目标,双脚并拢;

肘部紧贴身体,球与肩膀成一水平线双膝坐下10-15厘米,身体自然向前倾;

保持身体向前倾约15度。

二)第一步-推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10-15厘米。

三)第二步-向下摆荡:右手(左手球员:左手)往下摆,左脚(右脚)同时向前推进,左手(右手)向外伸展,以保持平衡,右脚(左脚)座下。

注:肩膀要保持平衡。

四)第三步-向后摆荡:第二步完成后,身体自然向前倾,视线向著目标,右手(左手球员:左手)往后摆动,与身体形成90度。

五)第四步-向前摆荡:右手左脚(左手球员:左手右脚)自然向前推进,右脚(左脚)向后拉,保持身体平衡,同时将球滚上球道,击倒球瓶!

六)完成动作:动作完成后,左脚(左手球员:右脚)座低,形成45度的弓状,右手(左手球员:左手)往上拉。

保龄球的基本教学

保龄球的投球教学:

1、握持球

先将在手的中指和无名指插入指孔,再把大拇指深插入指孔,手心贴着弧面,把球牢牢握住,手腕保持平直,手臂保持900角。

2、投法及投球

为使保龄球有一个平稳的加速度,投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球,球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑,它包括第一步推球,第二步垂直下摆,第三步垂直后摆,第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时,肩部应放松,象钟摆一样摆动。

保龄球的选用:

保龄球的重量基本上从6磅到16磅,11个级。

2、简便的选球标准:

6~7磅小学生

8~9磅中学生

10~12磅女青年

13~14磅男青年

15~16磅中、高级球员

3、以体重1/10为依据的选球标准:

40~49KG10磅

50~54KG11磅

55~59KG12磅

60~64KG13磅

65~69KG14磅

70~74KG15磅

75KG以上16磅